可能會(huì )有這些表現

在最近的三個(gè)月時(shí)間里，如果連續或間斷出現 2 個(gè)或 2 個(gè)以上癥狀，就要考慮是不是便秘了：

1. 排便次數每周 < 3 次；

2. 排便困難；

3. 糞質(zhì)較硬或呈硬球狀；

4. 排便時(shí)，總是覺(jué)得沒(méi)排完或排不干凈；

5. 排便時(shí)肛門(mén)有阻塞感或肛門(mén)梗阻。    

自己可以這樣緩解

大多數便秘可以通過(guò)生活習慣改善，如：

1. 不要在馬桶上讀書(shū)看報，養成良好的如廁習慣；

2. 增加飲水量；

3. 增加體力活動(dòng)，避免久坐并參加體育鍛煉；

4. 戒煙；

5. 增加膳食中蔬菜水果的攝入，蔬菜水果富含纖維素。果汁中大多數纖維素被破壞。

或者試試藥物干預：可以嘗試乳果糖、纖維素等容積性通便藥。

如若以上方法無(wú)效，應咨詢(xún)醫生。  

另外，便秘可能是一些腸道腫瘤的早期癥狀，要先排除胃腸道腫瘤引起的便秘。針對胃癌和結直腸癌的定期篩查也很重要。